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膝盖疼,别乱揉!缓解疼痛,日本专家教你“8”字放松法

2019-11-08 15:16:25   【浏览】1090

摘要: 以前闪闪从来都不喜欢吃石榴,自从去年吃了一次突尼斯石榴,发现多汁甘甜特别棒,根本阻止不了的美味啊。闪闪教大家一个非常方便的方法剥石榴籽,可以方便的榨汁。

王大爷坚持每天去公园锻炼。拍手、压腿和左右移动膝关节是常见的锻炼。最近,他发现走久一点他的膝盖会痛。起初,摩擦它们会让他感觉好些,但是后来,他摩擦得越多,他就越感到疼痛。当他来到医院检查时,他的膝盖不再弯曲,后来被诊断为膝关节炎。王叔叔什么也想不出来。他只是膝盖简单疼痛。他是怎么变成膝关节炎的?膝盖疼痛和膝盖炎症之间有什么关系?

疼的时候不要揉膝盖。

中国人民解放军总医院骨科副教授张文涛解释了王达的情况。他提到如果你在膝盖受伤时用力摩擦,会加重膝盖软骨的损伤,从而加重疼痛。

张文涛教授认为,人体器官的老化会随着年龄的增长而发生,而关节软骨是膝关节老化的第一个地方。事实上,不管是否有外伤,软骨都会受到损伤。此外,一旦人体关节软骨组织受损,很难自然愈合或修复。因此,一旦有轻微的裂缝,就会有明显的膝盖疼痛。当膝盖疼痛时,用手摩擦膝盖是一种非常错误的方法。这种方法只会加重软骨损伤,使已经存在问题的软骨组织变得更糟,从而加重疼痛。

像王先生这样的老年人在膝盖疼痛时摩擦膝盖并不少见。他们错误地认为这种方法可以减轻疼痛,但会对膝盖造成双重伤害。随着时间的推移,不仅膝盖疼痛的问题无法得到改善,而且像膝盖关节炎这样的疾病也有可能发生。当膝盖疼痛发生时,不要认为摩擦可以缓解疼痛。膝盖疼痛也可能是某些疾病的征兆。

膝盖疼痛的症状是什么疾病?

膝盖疼痛不是一个大问题,但绝对不是一个小问题,特别是当膝盖疼痛的问题在一段时间内无法改善时,要小心这些疾病的征兆。

首先是退行性关节炎。这种关节炎在生活中很常见,通常出现在肥胖的老人和妇女身上。这种关节炎最典型的症状是膝盖疼痛,特别是长时间行走或站立时,会出现膝盖疼痛,甚至在后期会出现明显的摩擦和噪音。

第二种是类风湿性关节炎。类风湿性关节炎不会有关节畸形,而且膝关节疼痛症状也是突发性的,来来去去很快,膝关节肿胀和热痛也会发生。

第三种是类风湿性关节炎。这种关节炎引起的膝盖疼痛在早上最强烈。类风湿性关节炎不仅引起膝盖疼痛,而且通常是由一个关节引起的,慢慢地导致各种大小关节的发病。

第四是痛风。过量饮酒或摄入高嘌呤食物引起的膝关节疼痛大多是由痛风引起的,痛风患者不仅遭受膝关节疼痛,而且全身关节都会受到影响,从而引起疼痛。

因此,膝盖疼痛不是一个小问题。膝盖疼痛频繁发生时,通常是疾病的征兆。面对膝盖疼痛,应该如何缓解?

膝盖疼痛很痛,所以当膝盖疼痛发生时,怎样才能减轻?日本大阪膝关节和髋关节研究所在千口惠府长大,曾在《日经健康》杂志上介绍过这种方法。

这种缓解膝盖疼痛的方法被称为“8”韧带松弛法。具体方法如下:双脚分开,坐在平坦的地方,宽度与腰部相同,伸直左腿,抬起右腿,膝盖弯曲到离地面约10厘米的高度,然后用手托住膝盖,用膝盖发力水平画“8”。首先向左向右拐,然后向右向左拐,每拐15圈,然后换另一条腿。

水平绘制“8”后,以与水平绘制“8”相同的方式垂直绘制“8”。

然而,专家也提醒,当再次做这个练习时,活动范围应该更小,如果膝盖疼痛的问题是由于扭伤或炎症,你应该尽快去看医生。

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